杭州减肥训练营采用全封闭式半军事化的专业减肥训练模式，以无氧运动结合有氧运动，加以户外拓展的训练模式，并结合专业营养师进行科学的营养配餐，最终达到健康有效的减肥塑身效果。其主要减肥训练课程包括以下八项运动模式。
一、力量有氧循环训练
力量：增肌、减脂、塑型。有氧：最大限度的提高或者保持自己训练时的心率。两者结合训练也是目前国内外公认的减脂及塑型正确的训练方式。杭州减肥训练营安排力量和有氧相结合的训练让营员互相监督、互相鼓励，在规定的时间内完成自己的训练动作。让减肥训练变得更有意思，更有激情。
二、腿部循环训练
据统计，亚洲肥胖人群普遍是梨形身材，根据这一情况，训练营有针对性的开展腿部循环训练课程，主要是针对营员的腿部和臀部设计的训练课程，用10-15个经典动作来达到下半身减脂塑型的效果。
三、腰腹训练课程
脂肪偏高者十之八九都是内脏脂肪偏高，腰腹训练课程可有效的针对营员腰腹核心部位开展训练，强化核心肌群，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
四、BODY PUMP
是目前全世界各大健身房都在开展的力量训练团体课程，主要是根据营员自身体能自由调整训练强度达到增肌、塑型、提高肌肉耐力等。增加肌肉纤维，提高自身新陈代谢，降低反弹几率，让营员改变体型的同时皮肤得到收紧。
五、CROSS FIT 综合体能挑战训练
该项训练是目前世界上流行的体能训练课程，是减肥达人训练营开展的特色课程，也是目前国内所有减肥训练营中唯一一家有教练培训此课程。
课程特点：
1、注重团队配合、协同作战原则。针对此课程杭州减肥训练营开展分组训练方式，在竞赛中提高每个营员的团队荣誉。
2、挑战自我，永不放弃。因为是团队协同作战训练，在训练的过程中有队友的鼓励和教练的督促，能够更好的发挥自身的体能，挑战自己的毅力，参加完此课程的营员会发现自己的体能提高非常大。
3、快速减肥、持续消耗。Cross fit另外一个重要的优势就是它能让我们的身体训练完的5-8个小时内持续的消耗能量，达到更多的燃烧脂肪的效果。
六、搏击基础训练
学习搏击可有效的提高自信心、增强体质、锻炼个人意志力和提高个人的气质。杭州减肥训练营每周一次的搏击基础训练让营员用最基础的拳法和腿部动作来完成对抗训练，让营员在减肥的同时体会搏击的魅力。
七、户外拓展训练
杭州减肥训练营每周会安排一次户外拓展训练，带领营员体验训练营周边的秀美风景，放松心情的同时让营员在游玩中达到运动减肥的效果。
八、体能考核
体能考核课程算是训练营每周对营员身体的一次考试，教练会安排6-10个动作来让营员进行体能测试，其中包括肌肉耐力、爆发力、身体灵敏度、速度、平衡性和反应能力等，让营员每一周都能发现自己身体的各项变化。减肥是我们的目的，但在减肥过程中所培养出来的良好饮食和运动习惯是我们追求最终的结果。